Programme
Ein Programm für jede Altersstufe.
Traditionelles Können, moderne Kampfsportarten und bewusste Bewegung — in kleinen, geschlossenen Gruppen mit individueller Betreuung.
Probestunde buchenZendokai Karate
Zendokai Karate ist ein modernes japanisches Vollkontakt-Kampfsportsystem, das Beintechniken (Karate, Taekwondo), Handtechniken (Boxen) und Ringen (Judo, Jiu-Jitsu — Würfe, Hebel- und Würgetechniken, Haltegriffe) verbindet. Ziel ist die ausgewogene Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Disziplin und den moralischen Qualitäten des Kämpfers.
Für wen
- Kinder und Jugendliche von 3 bis 18 Jahren
- Geeignet für eine sportliche Laufbahn ebenso wie für die allgemeine körperliche Entwicklung
- Kleine, geschlossene Gruppen mit individueller Betreuung
Das Training
- Vielseitigkeit: Schlagtechnik mit den Händen (Boxen) und den Beinen, Selbstverteidigung, Hebel- und Würgetechniken
- Vollkontakt-Sparring: realitätsnahe Kämpfe mit Schutzausrüstung
- Philosophie: Neben der körperlichen Ausbildung stehen innerer Halt, Respekt vor Eltern, Älteren und Partnern sowie die Formung des Charakters im Mittelpunkt
Stufen
- 4–6 Jahre — Grundlagen von Disziplin, Koordination und Aufmerksamkeit
- 7–12 Jahre — Aufbau von Selbstvertrauen, Fokus und sozialer Kompetenz
- 12–18 Jahre — Verantwortung, Führungsfähigkeiten und emotionale Selbstkontrolle
Über Zendokai Karate
Kihon — die Grundtechniken
Kihon sind die Grundtechniken des Karate: Schläge, Tritte, Blocks und Fußarbeit. Sie werden meist einzeln trainiert und bilden das Fundament für jede komplexere Kombination — richtige Haltung, Atmung, Balance und Bewegungskoordination. Kihon steht am Anfang jeder Trainingseinheit und bleibt für Karateka jeden Niveaus wichtig, vom Anfänger bis zum Schwarzgurt, und ist fester Bestandteil jeder Gürtelprüfung. Kihon-Ippon-Kumite ist die paarweise Übungsform des Kihon: Ein Schüler greift mit einer festgelegten Technik an, der andere blockiert und kontert. Die Rollen wechseln, sodass sowohl Angriffs- als auch Verteidigungstechnik trainiert werden.
Kumite — der Kampf
Kumite ist der Sparringskampf, bei dem zwei Karateka ihre Technik gegeneinander einsetzen. Im Training dient er dem Techniktraining und der Wettkampfvorbereitung — mit Schutzausrüstung und unterschiedlichen Kontaktregeln. Im Wettkampf gelten strenge Sicherheitsregeln: Handtechniken zum Kopf sind verboten, Fußtechniken zum Kopf erlaubt, direkte Treffer auf Gelenke und Wirbelsäule sind untersagt. Jüngere Athleten tragen vollständige Schutzausrüstung — Helm, Brustschutz, Handschuhe und Schienbeinschoner. Ippon-Kumite ist ein Übungssparring nach Vorgabe: Der Angreifer führt eine festgelegte Technik aus, der Verteidiger lernt, sie zu blockieren und zu kontern. Sanpon-Kumite folgt dem gleichen Prinzip, jedoch mit einer Kombination aus mehreren Schlägen und Blocks — eine anspruchsvollere Form, die Koordination und Reaktionsschnelligkeit auf dem Weg zum freien Sparring schult.
Gürtel und Grade
Das Gürtelsystem macht den Fortschritt eines Schülers auf dem Weg zur Meisterschaft sichtbar. Zendokai Karate kennt zehn Schülergrade (Kyu), vom weißen Gürtel des Anfängers bis zum braunen, dem höchsten Schülergrad: 10. Kyu — Weiß; 9. Kyu — Violett; 8. Kyu — Violett mit Streifen; 7. Kyu — Blau; 6. Kyu — Blau mit Streifen; 5. Kyu — Gelb; 4. Kyu — Gelb mit Streifen; 3. Kyu — Grün; 2. Kyu — Grün mit Streifen; 1. Kyu — Braun. Auf die Schülergrade folgen die schwarzen Gürtel, zehn Dan-Grade: 1.–2. Dan trägt den Titel Sempai, 3.–4. Dan Sensei, ab dem 5. Dan Shihan. Für den nächsten Gürtel legt der Schüler eine Prüfung in Technik, Kata und Kumite ab und muss eine bestimmte Anzahl an Trainingsstunden nachweisen — zwischen zwei Prüfungen liegen üblicherweise drei Monate bis ein Jahr.
Die Philosophie des Karate
Karate baut auf der Idee der Harmonie auf — dem Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, zwischen dem Einzelnen und seiner Umgebung — sowie auf Aufrichtigkeit und Respekt vor sich selbst und anderen. Zendokai Karate ergänzt dies um Mut, Ehrlichkeit, spirituelle Entwicklung und Selbstbeherrschung: die Fähigkeit, die eigene Kraft zu kontrollieren statt sie unnötig einzusetzen, zu seinem Wort zu stehen und Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen. Es ist ein Weg nicht nur körperlicher, sondern auch charakterlicher Reifung — die Erziehung disziplinierter, respektvoller und verantwortungsbewusster Menschen.
Tipps für Einsteiger
Zur ersten Trainingseinheit reichen bequeme, lockere Kleidung — T-Shirt und Sporthose oder Shorts — und eine Wasserflasche. Vor dem Training werden Schmuckstücke abgelegt, langes Haar lässt sich am besten zu einem Zopf binden. Es lohnt sich, mit den Grundlagen zu beginnen, die Basisbewegungen regelmäßig zu üben, das Dehnen nicht zu vernachlässigen und sich nicht mit dem eigenen Tempo mit anderen zu vergleichen — jeder entwickelt sich anders. Aufwärmen vor dem Training und Schutzausrüstung beim Sparring helfen, Verletzungen zu vermeiden; Schmerzen oder Beschwerden sollten immer dem Trainer gemeldet werden.
Ein kurzer Blick in die Geschichte
Karate entstand auf Okinawa, einer der südlichen Inseln Japans, als Mittel zur Selbstverteidigung in einer unruhigen Zeit der Insel. Die ersten Techniken kamen von außen, doch mit der Zeit entwickelten die einheimischen Meister ihren eigenen Stil — so entstand die Kampfkunst, die heute weltweit praktiziert wird.
MMA
Akrobatik
Selbstverteidigung für Frauen
Hatha Yoga
Hatha Yoga im HARA Club Wien. Yoga für Kinder und Erwachsene aller Erfahrungsstufen. Verbessern Sie Beweglichkeit, Kraft und innere Ruhe.
Für wen
- Erwachsene und Jugendliche
- Anfänger und erfahrene Yogis
- Menschen, die Stress abbauen und ihren Körper stärken möchten
Das Training
- Gruppen- und Einzelstunden
- Übungen für Beweglichkeit, Kraft und Entspannung
- Meditationen und Atemtechniken
Stufen
- Anfänger
- Mittelstufe
- Fortgeschritten
- Spezialkurse: restorative Yoga, Yoga für den Rücken, Meditation
HARA Charakter-Akademie
Die HARA Charakter-Akademie nutzt den Kampfsport als Werkzeug, um Charakter zu formen. Ein Kind durchläuft zwölf Kräfte — von Disziplin bis Weisheit — und übt jede davon 21 Tage lang, im Training ebenso wie zu Hause und draußen in der Natur.
Zur AkademieFür wen
- Kinder und Jugendliche, die neben der Technik auch an sich selbst arbeiten sollen
- Familien, die eine gemeinsame Sprache für Erziehung suchen — Eltern werden als Partner einbezogen
- Ergänzt das Training, statt es zu ersetzen: die Akademie läuft neben dem Kampfsport
Das Training
- Zwölf Kräfte des Charakters: Disziplin, Respekt, Mut, Ehrlichkeit, Geduld, Verantwortung, Selbstbeherrschung, Dankbarkeit, Führung, Wort halten, Dienen und Weisheit
- Jede Kraft wird 21 Tage lang geübt — in drei Schritten: «Ich fange an», «Ich gebe nicht auf», «Ich kann es allein»
- Sechs Übungsfelder je Kraft: drei Unterrichtsstunden, ein Training, Aufgaben für zu Hause, eine gute Tat und ein Ausflug in die Natur
- Ein Heldentagebuch und eine eigene Karte, auf der ein Kind seinen Weg festhält
- Am Ende jeder Kraft steht eine praktische Prüfung, nicht eine Note
Stufen
- 6–9 Jahre — der Held lernt zu handeln: aufräumen, helfen, etwas zu Ende bringen, die Wahrheit sagen
- 10–13 Jahre — der Held lernt zu wählen: Selbstständigkeit, Verantwortung, moralische Entscheidungen, Umgang mit Konflikten
- Ältere Jugendliche — der Held lernt zu führen: Mentoring, Dienen, Verantwortung für andere, eigene Projekte
Club Blago
Ihr erster Schritt beginnt hier.
Charakterbildung ist eine Investition in die Zukunft Ihres Kindes. Wir bieten einen systematischen und individuellen Ansatz für Kinder jeden Geschlechts.