Програми
Програма для кожного віку.
Традиційна майстерність, сучасні єдиноборства та усвідомлений рух — у невеликих закритих групах з персональною увагою.
Пробне заняттяЗендокай Карате
Зендокай карате — це сучасна японська система повноконтактних бойових мистецтв, що поєднує ударну техніку ніг (карате, тхеквондо), ударну техніку рук (бокс) та боротьбу (дзюдо, джиу-джитсу — кидки, больові й задушливі прийоми, утримання). Мета — збалансований розвиток сили, витривалості, дисципліни та моральних якостей бійця.
Для кого
- Діти та підлітки віком від 3 до 18 років
- Підходить як для спортивної кар'єри, так і для загальної фізичної підготовки
- Невеликі закриті групи з персональною увагою
Тренування
- Універсальність: ударна техніка руками (бокс) та ногами, прийоми самооборони, больові та задушливі техніки
- Повноконтактні спаринги: поєдинки проходять максимально реалістично з використанням захисної екіпіровки
- Філософія: окрім фізичної підготовки, велика увага приділяється вихованню внутрішнього стрижня, поваги до батьків, старших і партнерів та загартуванню характеру
Рівні
- 4–6 років — основи дисципліни, координація, увага
- 7–12 років — розвиток впевненості, концентрації, соціальних навичок
- 12–18 років — відповідальність, лідерство, контроль емоцій та дій
Про карате Зендокай
Кіхон — основи техніки
Кіхон — це базові техніки ударів руками, ногами, блоків і пересувань. Він тренується здебільшого окремо від інших елементів і становить фундамент для будь-якої складнішої комбінації: правильна стійка, дихання, баланс і координація рухів. Кіхон виконується на початку кожного тренування і залишається важливою частиною підготовки бійців будь-якого рівня — від новачка до власника чорного пояса — а також є обов'язковим при складанні іспиту на новий пояс. Кіхон-іппон кумітe — парна форма відпрацювання кіхону: один учень атакує однією технікою, другий захищається і контратакує. Ролі змінюються, що розвиває як атакувальні, так і захисні навички.
Кумітe — спаринг
Кумітe — це спаринг, у якому два бійці застосовують техніку карате один проти одного. На тренуваннях він використовується для освоєння техніки та підготовки до змагань — із захисним спорядженням і різними обмеженнями контакту. На змаганнях кумітe проходить за суворими правилами безпеки: удари руками в голову заборонені, удари ногами в голову дозволені, прямі удари в суглоби та хребет заборонені. Молодші спортсмени виступають у повному захисному спорядженні — шолом, нагрудник, рукавички, щитки. Іппон кумітe — тренувальний спаринг за завданням: той, хто атакує, виконує одну задану техніку, той, хто захищається, вчиться блокувати її та контратакувати. Санпон кумітe побудований так само, але з комбінацією з кількох ударів і блоків — складніша форма, що розвиває координацію та швидкість реакції перед переходом до вільного спарингу.
Пояси та ступені
Система поясів відстежує прогрес учня на шляху до майстерності. У зендокай карате є десять учнівських кю — від білого пояса новачка до коричневого, найвищого учнівського ступеня: 10 кю — білий; 9 кю — фіолетовий; 8 кю — фіолетовий з нашивкою; 7 кю — синій; 6 кю — синій з нашивкою; 5 кю — жовтий; 4 кю — жовтий з нашивкою; 3 кю — зелений; 2 кю — зелений з нашивкою; 1 кю — коричневий. За учнівськими кю йдуть чорні пояси, десять данів: 1–2 дан носить звання семпай, 3–4 дан — сенсей, від 5 дана і вище — шихан. Щоб отримати новий пояс, учень складає іспит з техніки, ката та кумітe, а також набирає необхідну кількість тренувальних годин — зазвичай між іспитами минає від 3 місяців до року.
Філософія карате
Карате будується на ідеї гармонії — балансу між тілом і розумом, між людиною та навколишнім світом — а також на щирості й повазі до себе та інших. У зендокай карате до цього додаються мужність, чесність, духовний розвиток і самообмеження: здатність керувати своєю силою, а не застосовувати її без потреби, тримати слово й нести відповідальність за свої вчинки. Це шлях не лише фізичного, а й морального дорослішання — виховання дисциплінованих, шанобливих і відповідальних людей.
Поради для початківців
На перше тренування знадобиться зручний вільний одяг — футболка та спортивні штани або шорти — і пляшка води. Перед заняттям знімаються всі прикраси, а довге волосся краще зібрати в хвіст або косу. Починати варто з основ, регулярно відпрацьовувати базові рухи, не забувати про розтяжку і не порівнювати свій темп з чужим — кожен розвивається по-своєму. Розминка перед тренуванням і захисне спорядження на спарингах допомагають уникнути травм; про біль чи дискомфорт завжди варто повідомляти тренера.
Трохи історії
Карате зародилося на Окінаві, одному з південних островів Японії, як спосіб самозахисту в неспокійні для острова часи. Перші техніки прийшли ззовні, але з часом місцеві майстри розвинули власний стиль — так склалося те бойове мистецтво, яке сьогодні практикують у всьому світі.
MMA
Акробатика
Самозахист для жінок
Хатха йога
Хатха йога в клубі HARA у Відні. Йога для дітей та дорослих будь-якого рівня підготовки. Поліпшіть гнучкість, силу та внутрішній спокій.
Для кого
- Дорослі та підлітки
- Новачки та досвідчені практикуючі
- Люди, які хочуть зняти стрес і зміцнити тіло
Тренування
- Групові та персональні заняття
- Комплекс вправ для гнучкості, сили та релаксації
- Медитації та дихальні практики
Рівні
- Початковий рівень
- Середній рівень
- Просунутий рівень
- Спеціальні заняття: відновлювальна йога, йога для спини, медитація
Академія характеру HARA
Академія характеру HARA використовує єдиноборства як інструмент виховання характеру. Дитина проходить дванадцять Сил — від дисципліни до мудрості — і тренує кожну 21 день: на тренуванні, вдома та на природі.
До академіїДля кого
- Діти й підлітки, яким важливо працювати не лише над технікою, а й над собою
- Родини, що шукають спільну мову у вихованні — батьки беруть участь як партнери
- Доповнює тренування, а не замінює їх: Академія йде паралельно з єдиноборствами
Тренування
- Дванадцять Сил характеру: дисципліна, повага, сміливість, чесність, терпіння, відповідальність, самовладання, вдячність, лідерство, вірність слову, служіння та мудрість
- Кожну Силу тренують 21 день — у три кроки: «Я починаю», «Я не кидаю», «Я можу сам»
- Шість освітніх середовищ на кожну Силу: три заняття, тренування, домашні місії, добра справа та виїзд на природу
- Щоденник Героя і власна Карта, на якій дитина позначає свій шлях
- Кожна Сила завершується практичним випробуванням, а не оцінкою
Рівні
- 6–9 років — Герой вчиться діяти: прибрати, допомогти, закінчити почате, сказати правду
- 10–13 років — Герой вчиться обирати: самостійність, відповідальність, моральний вибір, робота з конфліктами
- Старші підлітки — Герой вчиться вести: наставництво, служіння, відповідальність за інших, власні проєкти
Клуб Благо
Твій перший крок починається тут.
Формування характеру — інвестиція у майбутнє вашої дитини. Ми пропонуємо системний та індивідуальний підхід для дітей будь-якої статі.